• Партнер дитячих стартів
  • Офіційний партнер
  • Партнер дистанції 5 км
  • Партнер дистанції 21 км
  • Партнери
  • Генеральний медіапартнер
  • Офіційний автомобільний партнер
  • Генеральний партнер
  • Спонсор дистанції 10км
  • Офіційний хронометрист
  • Під патронатом
  • Cпортивний партнер
  • Страховий партнер
  • Організатор
  • Офіційний водний партнер
  • Офіційний партнер

Новини

26.02.2024

Чим може допомогти біг у поганий період

В наш час майже кожна людина є вразливою до негативного впливу ззовні. Соцмережі та новини лише підсилюють тривожний стан і рівень кортизолу (гормон стресу).

Таке страшне слово «кортизол», дійсно може суттєво похитнути міцність нашої емоційної стійкості, але давайте розбиратися як його приручити завдяки бігу!

Найскладніше в моменти тяжкого емоційного стану — це взути кросівки та вийти на вулицю, але це буде найкращим вашим рішенням!
Адже пробіжка 20-30 хв покращить кровообіг та забезпечить організм киснем, який напряму впливає на роботу мозку. Перші 5-7 хв тренування ви можете продовжити обмірковувати «яким був важкий день» або якусь складу ситуацію, яка виникла на роботі, але поступово негативні думки почнуть танути.
Важливо зазначити, що темп бігу не важливий. Якщо ви новачок, то достатньо буде чередувати біг з ходьбою. Вам має бути комфортно! Адже спорт це не про знущання над своїм організмом, а про задоволення і здоров‘я!

Як це пов’язано з гормонами.
Біг знижує рівень кортизолу, починають виділятися ендорфіни (природні анальгетики та стимулятори настрою). Навіть якщо ви не відчуваєте сильного душевного підйому, він все одно відбувається на рівні вашого організму.

Цікавий факт: досить часто бігуни під час пробіжок знаходять відповіді/виходи із тих ситуацій, з яких, здавалося, виходу нема!
Біг має ефект «медитації» подібно йозі чи подібним практикам, де ми заземлюємось та ясніше починаємо бачити ситуацію, або ж навпаки «розвантажуємо» голову.

На нашу думку: складнощі та складні переживання у житті — не привід припиняти пробіжки.

Ба більше: постійна фізична активність допомагає пережити багато неприємностей, а в додачу мати гарний настрій, гордість за себе, що зміг, попри все, зробити користь своєму тілу та розуму.

Давай #бігтиразом і відшукувати світло у найтемніші часи. Реєструйся та приходь отримати заряд позитивної енергії в колі однодумців на «Київському пімарафоні Незламності 2024», який відбудеться 13-14 квітня.

А ще, частину коштів ми передаємо для потреб ЗСУ, тому користь від забігу лише примножиться!