Морозна погода тримається вже декілька днів, тож, нагадуємо про декілька важливих правил екіпірування взимку.
✔️Одягайся шарово, щоб уникнути переохолодження або перегріву. Шар №1— футболка/термобілизна для відведення вологи, шар №2 — флісова кофта для утеплення, шар №3 — вітровка для захисту від вітру та опадів.
✔️Обирай синтетику. Під час бігу ти пітнієш (так, навіть при -10°), а натуральні тканини не пристосовані для того, щоб відводити вологу. Синтетичні матеріали спеціально розроблені таким чином, щоб відводити вологу від тіла і щоб тіло під час тренувань “дихало”, не перегріваючись від власного тепла.
✔️Шапка важлива. Шапка допомагає запобігти надмірній втраті тепла (до 40% тепла витікає через голову) і захистити вуха від вітру та холоду.
✔️Не менш важливі — рукавички та шкарпетки. У холодну погоду ваші кінцівки особливо вразливі, адже без рукавиць та шкарпеток можна добігатись до обмороження. Зверніть увагу на довжину шкарпеток — вони повинні сягати вище щиколотки або ахіллового сухожилля.
✔️У зимовий період до спортивного взуття є три важливі вимоги: зчеплення з землею, водонепроникність та збереження тепла. Коли ж на вулицях так слизько, що навіть встояти на ногах – проблема, варто бігати у спеціальних кросівках з шипованою підошвою.
✔️Пам’ятай про правило 10 градусів: вдягайся на пробіжку так, ніби надворі на 10° тепліше. Повір, ти не змерзнеш. Адже під час бігу кров починає циркулювати швидше, твоє тіло нагрівається.
Спортивний партнер заходів Run Ukraine бренд Puma підготував підбірку екіпірування для твоїх комфортних тренувань взимку.
